تاثیر خواب در صعود های کوهنوردی

تاثیر خواب در صعود های کوهنوردی

خواب از ارزشمند ترین ابزار های ضروری برای سلامت جسم و روح افراد بشمار می رود. اغلب افراد به طور میانگین در طول 24 ساعت، به 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارند، از آنجایی که کوهنوردی یک ورزش پر هیجانی بوده، کوهنورد بعد از پیمایش مسیر های طولانی مدت در طول روز جهت تامین انرژی و کمک به سلامت قلب و دیگر اعضای بدن به استراحت کافی نیازمند خواهد بود.

تقویت سلامت و سیستم های اصلی بدن

خواب کافی و مناسب می تواند تاثیر مثبتی در کاهش خستگی، افزایش انرژی فرد، کاهش درگیری ذهن و … داشته باشد. در هنگام خواب، مغز و بدن با دریافت انرژی مورد نیاز به عملکرد بهبودی خواهند رسید به طور مثال سبب افزایش تقویت عملکرد سیستم قلب و عروق، سیستم عضلانی، سیستم ایمنی بدن می گردد. ممکن است فرد در طی پیمایش و فعالیت کوهنوردی دچار آسیب های احتمالی شود با استراحت و خواب کافی، با دستور مغز سیستم عضلانی به ترمیم آسیب های وارده می پردازد.

افزایش تمرکز مغز

کوهنوردان همانطور که با انجام این فعالیت در طبیعت بکر به سلامت جسم و روحشان کمک می کنند از طرفی نیز با تامین خواب کافی و مورد نیاز بدنشان باید به سلامت مغز و ذهنشان نیز توجه نمایند. اغلب بعد از انجام فعالیت های سخت و دشوار مغز نیاز به استراحت دارد تا بتواند عملکردی عالی داشته باشد. کوهنوردان بعد از کوهنوردی، با تامین کردن انرژی مورد نیاز مغز، می تواند صعود بهتری نیز داشته باشند و به فعالیت خود با نتیجه چشمگیری ادامه دهند.

افزایش قدرت

بی خوابی یا کم خوابی منجر به ایجاد اختلال در عملکرد مغز می شود. از آنجایی که کوهنوردان برای یک صعود عالی خود را آماده می کنند باید به میزان خواب در شب قبلشان نیز توجه داشته باشند. کم خوابی می تواند در اجرای برنامه شما اختلال ایجاد کند احتمالا به میزان انرژیتان بعد از خواب کافی و منظم توجه کرده اید، اگر در شب قبل خواب کافی داشته باشید می توانید یک صعود عالی را تجربه کنید.

کاهش میزان خطا در تصمیم گیری

در هنگامی که ذهن شما در آرامش باشد و انرژی کافی برای تصمیم گیری و فکر عالی را داشته باشد به راحتی می توانید در هنگام راه حل، تصمیم گیری و یا مواقع خطر و اضطراری بهترین فکر را داشته باشید و در نتیجه در صعود یا فرود با مشکلات روبه رو نخواهید شد.

تقویت میزان اکسیژن بدن

همانطور که در بالا به تاثیر مستقیم خواب بر عملکرد مغز اشاره کردیم، یکی دیگر از عوامل تاثیر خواب کافی بر عملکرد مغز، تقویت میزان اکسیژن می باشد. اگر مغز انرژی کافی برای فعالیت های مورد نیاز خود را داشته باشد به راحتی اکسیژن بدن نیز تامین می گردد. با توجه به همین امر کوهنوردان زمان قبل از طلوع را برای شروع فعالیت خود انتخاب می کنند چرا که بعد از خواب کافی، مغز با دریافت انرژی کافی و مورد نیاز عملکردی بهتری داشته و می توانند یک برنامه بی خطر و هیجان انگیز تری را تجربه نمایند.

در هنگام کوهنوردی حتی اگر خواب کافی داشته اید بهتر است به این نکات توجه نمایید تا بهترین صعود را تجربه کنید: در طول پیمایش آب به مقدار کافی بنوشید، قدم هایتان را آهسته تر بردارید و سعی نکنید نسبت به افراد دیگر تند تر راه بروید، از نوشیدنی های الکی و انرژی زا استفاده نکنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.