0 تا 100 چیدن کوله پشتی کوهنوردی؛ راهنمای اصولی برای تعادل، راحتی و کاهش فشار

چیدمان کوله کوهنوردی نقش مهمی در راحتی و حفظ تعادل دارد. انتخاب کوله مناسب با توجه به مدت سفر و حجم وسایل ضروری است. وسایل سنگین مانند غذا و ظروف باید نزدیک کمر قرار بگیرند تا فشار بر ستون فقرات کاهش یابد، درحالی‌که وسایل سبک‌تر مانند لباس‌ها در قسمت جلویی کوله چیده می‌شوند. وسایل ضروری مانند بادگیر و قطب‌نما باید در دسترس باشند. استفاده از بسته‌بندی‌های فشرده و رنگی به کاهش حجم و دسترسی سریع‌تر کمک می‌کند. رعایت این اصول موجب کاهش فشار، حفظ تعادل و افزایش راحتی در مسیرهای طولانی می‌شود.

مهم‌ترین اصل در چیدمان کوله پشتی؛ زمان و مکان سفر

قبل از آشنایی به نحوه چیدمان کوله پشتی کوهنوردی، مهم ترین کاری که باید انجام دهید خرید کوله پشتی کوهنوردی متناسب با برنامه سفرتان است. با توجه به میزان تعداد روز های سفرتان لیتر کوله پشتی کوهنوردی خود را انتخاب کنیدو قبل از همه چیز باید جواب این سه سؤال را بدانید:

• سفر چند روزه است؟
• فصل و شرایط آب‌وهوا چیست؟
• نوع برنامه (یک‌روزه، چندروزه، زمستانه، کمپینگ) کدام است؟

 برای برنامه های یک الی سه روزه کوله پشتی 30_15 لیتری، برنامه های 3 الی ۵ روزه کوله پشتی 50_30 لیتری و برای برنامه های یک الی چند هفته ایی کوله پشتی 80_50 لیتری مناسب می باشد.

چیدمان اصولی کوله پشتی کوهنوردی (زون‌بندی حرفه‌ای)

نوع وسایل	محل قرارگیری در کوله	توضیحات
کیسه خواب و چادر	پایین کوله پشتی	وسایلی که در مقصد مورد نیازند و کمتر استفاده می‌شوند.
وسایل سنگین	نزدیک به کمر (وسط کوله)	شامل غذا، ظروف و نوشیدنی؛ باعث حفظ تعادل و کاهش فشار به ستون فقرات می‌شود.
وسایل سبک	قسمت جلویی کوله	شامل لباس‌ها، جعبه کمک‌های اولیه و وسایل کم‌حجم برای دسترسی سریع‌تر.
وسایل ضروری	قسمت بالایی (مغز کوله)	مانند گتر، بادگیر، پانچو، نقشه و قطب‌نما؛ برای دسترسی آسان در شرایط ضروری.
لباس‌ها و پوشاک فشرده	فضاهای خالی کوله	جمع‌آوری‌شده به‌صورت رول یا بسته‌بندی شده برای کاهش حجم.
بسته‌بندی‌های رنگی	در بخش‌های مختلف کوله	برای دسته‌بندی وسایل و یافتن سریع‌تر تجهیزات در کوله‌های حجیم.

بخش پایین کوله پشتی، وسایل کم‌ مصرف و حجیم

بخش پایینی کوله بهترین محل برای وسایلی است که در طول مسیر استفاده نمی‌شوند و معمولاً فقط در کمپ یا محل استراحت به آن‌ها نیاز دارید. قرار دادن این وسایل در پایین کوله باعث می‌شود مرکز ثقل کوله پایین‌تر بیاید و کوله پایدارتر روی بدن بنشیند. وسایل مناسب این قسمت:

• کیسه خواب
• چادر یا تارپ
• زیرانداز
• کفش اضافه یا صندل کمپ
• لباس خواب یا لباس کمپ

اولین تجهیزاتی که باید در کوله پشتی قرار بگیرد، کیسه خواب و چادر است. اگر به میزان استفاده و کاربرد آن در طی مسیر دقت کنید، متوجه می شوید که بعد از رسیدن به مقصد و در مواقع استراحت به آنها نیاز خواهید داشت پس آنها را در زیر کوله پشتی قرار دهید. کفش کوهنوردی، زیر انداز و… از دیگر وسایل غیر ضروری هستند که می توانید جهت منظم تر سازی کوله پشتیان آنها را در پایین کوله پشتی بچینید.

بخش مرکزی کوله (نزدیک به کمر)، وسایل سنگین

مهم‌ترین بخش کوله از نظر ارگونومی، ناحیه‌ای است که درست پشت کمر و بالای لگن قرار می‌گیرد. وسایل سنگین اگر در این زون قرار بگیرند، وزن به‌صورت مستقیم به لگن منتقل می‌شود و فشار از روی شانه‌ها و ستون فقرات برداشته می‌شود.وسایل مناسب این قسمت:

• غذا و وعده‌های اصلی
• ظروف پخت‌وپز
• بطری یا کیسه آب
• پاوربانک و تجهیزات الکترونیکی سنگین

در این حالت با آویزان شدن کوله علاوه بر فشار به شانه ها به ستون فقرات نیز آسیب وارد می کند. وسایل سنگین می تواند شامل وعده های غذایی، ظروف غذا، نوشیدنی و… باشد و باید بالای لگن و دقیقا وسط ستون فقراتتان چیده شوند. دقت کنید وسایل سنگین جزو لوازم مورد نیاز کوهنوردی یک روزه به شمار نمی روند.

بخس جلویی کوله پشتی، وسایل سبک و نیمه‌ضروری

این بخش برای وسایلی است که وزن کمی دارند اما ممکن است در طول مسیر به آن‌ها نیاز پیدا کنید. قرار گرفتن این وسایل در جلوی کوله به حفظ تعادل کمک می‌کند و دسترسی به آن‌ها را ساده‌تر می‌سازد.وسایل مناسب این قسمت از کوله پشتی شامل:

• لباس‌های اضافه یا لایه میانی
• جعبه کمک‌های اولیه
• دستکش، کلاه یا شال سبک
• لباس‌های فشرده‌شده

با قرارگیری آنها در قسمت جلوی کوله پشتی علاوه بر حفظ تعادل بهتر، می توان به میزان دسترسی راحت تر آنها اشاره کرد. همچنین می توانید جعبه کمک های اولیه خود را در این بخش بگذارید تا در صورت نیاز، لازم به ریختن محتویات کوله پشتی نباشد.

بخش بالایی (مغز کوله) | وسایل ضروری و فوری

وسایل ضروری شامل گتر، بادگیر، پانچو، هدلایت کوهنوردی، قطب نما، نقشه و… می باشند که باید در قسمت مغز کوله پشتی یا همان قسمت حمل کوله بار چیده شوند. فرض کنید در شرایط آب و هوای نا مساعد باد و بارانی قرار بگیرید و بادگیر یا پانچوتان در قسمت وسط کوله پشتی قرار داده شده باشد جهت دسترسی به آنها مجبور می شوید کوله پشتی را به زمین بیاورید و وسایل مورد نیازتان را بردارید و در این شرایط علاوه بر خیس شدن خود، سبب مرطوب شدن تجهیزات درون کوله پشتیان می شود.

قبل از اینکه تجهیزات خود را بر اساس اصولی که گفته شد در کوله پشتی کوهنوردی بچنید، بهتر است به چند نکات مهم و اصولی توجه کنید که کمک زیادی به شما در چیدمان مناسب کوله می کنند. این سه نکته در واقع مثلث طلایی در اصول چیدمان کوله کوهنوردی می باشد اگر یکی از آنها به درستی رعایت نشود، درستی دیگر نکات ارزشی نخواهد داشت. تمام وسایل لازم برای کوهنوردی را می توانید از فروشگاه اینترنتی لوازم کوهنوردی اورامان تهیه نمایید.

جیب‌ها و بخش‌های جانبی، دسترسی سریع در حرکت

جیب‌های کناری، کمری و بندهای کوله برای وسایلی طراحی شده‌اند که باید در حال حرکت به آن‌ها دسترسی داشته باشید. استفاده درست از این فضاها باعث می‌شود کمتر توقف کنید و انرژی کمتری از دست بدهید. وسایل مناسب این بخش‌ها:

• بطری آب
• خوراکی‌های سبک و انرژی‌زا
• کرم ضدآفتاب و بالم لب
• موبایل یا GPS
• دستمال کاغذی

نکته: وسایلی که زیاد استفاده می‌شوند، هرگز نباید داخل محفظه اصلی کوله باشند.

چطور حجم کوله را کم کنیم؟

همانطور که در بالا به نکته فشرده سازی و دسته بندی تجهیزات اشاره شد، انجام اینکار علاوه بر کاهش حجم کوله پشتی، سبب افزایش فضای مورد نیاز بیشتر کوله پشتی کوهنوردی می شود، که می توانید لباس هایی که به صورت لول شده جمع آوری کرده اید را در فضا های خالی ایجاد شده، قرار دهید.

• استفاده از کیسه‌های فشرده‌سازی
• رول کردن لباس‌ها به‌جای تا زدن
• پر کردن فضاهای خالی با جوراب و لباس نرم

نقطه تعادل کوله پشتی کوهنوردی

نقطه تعادل کوله ارتباط مستقیمی با نقطه تعادل بدن دارد. چگونگی ایجاد تعادل و حفظ آن به چیدمان لوازم مورد نیاز سفر در کوله پشتی کوهنوردی بستگی دارد. با ایجاد تعادل کوله، نقطه تعادل (ثقل) بدن نیز حفظ می شود. اگر نقطه تعادل کوله پشتی ایجاد نشود امکان وارد شدن آسیب به ستون فقرات و شانه هایتان بسیار زیاد است.

در مقاله نحوه بستن بند کوله پشتی اطلاعات کاربردی و مفیدی در این باره بیان شده است. به یاد داشته باشید پس از هر کمپینگ یا کوهنوردی کوله پشتی خود را تمیز نمایید. آگاهی از اصول صحیح شستن کوله پشتی کوهنوردی از الزامات مهم برای یک کوهنورد است.

به نقل از سایت pangolinswithpacks.com  درباره نحوه چیدمان صحیح کوله پشتی کوهنوردی:

There are proper ways to organize a bag’s contents. A general rule of thumb is that the heaviest items should go against your back and around the center of your back. Light items go further from your back. Light items that you don’t need regular access to go at the bottom. Remaining medium-weight items and items you need frequent access to go toward the top.

برای بستن درست و کارآمد کوله‌پشتی، اصول مشخصی وجود داره که باعث می‌شن هم راحت‌تر حرکت کنید و هم وزن به‌درستی روی بدنتون تقسیم بشه.

• اشیای سنگین باید نزدیک به پشت شما و در مرکز کمر قرار بگیرند. این کار باعث حفظ تعادل و کاهش فشار روی شانه‌ها می‌شه.

• وسایل سبک‌تر در بخش دورتر از پشت (به سمت بیرون کوله) قرار بگیرن.

• وسایل سبک‌تری که نیاز به استفاده مکرر ندارن، مثل کیسه خواب یا لباس اضافه، باید در قسمت پایین کوله قرار بگیرن.

• وسایل با وزن متوسط یا وسایلی که مرتب به آن‌ها نیاز دارید (مثل خوراکی‌ها، نقشه، ژاکت ضدآب) رو در قسمت بالایی کوله بگذارید تا دسترسی راحت‌تری داشته باشید.

با رعایت این ترتیب، نه تنها حمل کوله‌پشتی راحت‌تر می‌شه، بلکه سرعت شما در مسیر و انرژی‌تان هم حفظ می‌شه.

قبل از بستن کوله پشتی کوهنوردی، این ۳ کار را حتماً انجام بده

این مسئله اهمیت دارد که شما کوله پشتی کوهنوردی مناسب خود را در اختیار داشته باشید. بعد از تعیین مدت سفر و خرید کوله پشتی کوهنوری باید یک لیست از تمامی وسایل و تجهیزات کوهنوردی که در این سفر از نظراتان مورد نیازتان می باشد را تهیه کنید. حال یک سوال به شما می تواند کمک بیشتری در انتخاب مهم ترین و ضروری ترین تجهیزات کند، آیا این وسیله…. در این مکان….. مورد نیاز می باشد؟ اینکار شما را از حمل وسایل اضافی باز می دارد، چرا که حمل تجهیزات و وزن اضافی کوله پشتی باعث می شود تا در طی پیمایش مسیر از تعادل خارج شوید و به شما در طول پیمایش و تفریح آسیب بیشتری وارد می کند.

بسته بندی اصولی

قبل از اینکه تمامی تجهیزات خود را در کوله پشتی قرار دهید بهتر است آنها را بر اساس نیاز و کاربرد هایشان بسته بندی کنید. با بسته بندی کردن تجهیزات، در مرحله آخر چیدمان کوله پشتی بسته بندی ها با توجه به وزن و الویت های نیاز و کاربردشان به راحتی در کوله چیده می شوند.

کوله های فشرده سازی

اگر پوشاک خود را در این کوله ها بچینید به کاهش حجم کوله پشتی خود کمک کرده اید، کاپشن پر، پلار، جوراب و…. را می توانید در این کوله ها قرار دهید و با کشیدن بند آن حجم آنها را به طور چشمگیری کاهش دهید. لازم به ذکر است که باید گتر، پانچو، بادگیر خود را به صورت جداگانه بسته بندی کنید و در مغز کوله پشتیتان قرار دهید. اگر این دسته بندی در وسط کوله پشتی قرار بگیرد در صورت امکان برداشتن آن کمی برایتان دشوار می شود.

بسته بندی های رنگی

اگر بتوانید وسایل و تجهیزاتی که بسته بندی کرده اید را در پک های رنگی قرار دهید، زمان پیدا کردن تجهیزات خود را افزایش می دهید، این پیشنهاد برای کوهنوردانی که کوله پشتی های بزرگی دارند، بهترین گزینه می باشد چرا که پیدا کردن وسایل در کوله های بزرگ بسیار دشوار است‌.

چک لیست نهایی قبل از حرکت

قبل از اینکه اولین قدم را برداری، فقط چند دقیقه وقت بگذار و این بررسی سریع را انجام بده. همین چک کوتاه می‌تواند تفاوت بین یک پیمایش لذت‌بخش و یک مسیر فرسایشی باشد.

• کوله روی زمین صاف می‌ایستد؟ اگر کوله بدون تکیه دادن واژگون می‌شود، یعنی توزیع وزن درست نیست و احتمالاً در مسیر تعادل تو را به‌هم می‌زند.
• کوله به یک سمت کج نیست؟ کج بودن کوله نشانه‌ی توزیع نامتعادل وزن چپ و راست است که در مسیرهای طولانی می‌تواند باعث درد کمر، لگن یا زانو شود.
• چیزی داخل کوله حرکت یا جابه‌جا نمی‌شود؟ تکان خوردن وسایل یعنی فضای خالی یا چیدمان شُل؛ این موضوع هم تعادل را مختل می‌کند و هم انرژی بیشتری از بدن می‌گیرد.
• بند کمری واقعاً وزن را گرفته؟ بند کمری باید بخش اصلی وزن را روی لگن منتقل کند. اگر حس می‌کنی شانه‌ها زیر بار هستند، تنظیم بندها نیاز به اصلاح دارد.
• دسترسی به وسایل اضطراری سریع و بدون باز کردن کامل کوله است؟ وسایلی مثل بادگیر، آب، کمک‌های اولیه و چراغ پیشانی باید در چند ثانیه در دسترس باشند، نه بعد از خالی کردن کوله.

اگر پاسخ همه این سؤال‌ها «بله» است، یعنی کوله تو آماده‌ی مسیر است و بدنت مجبور نیست هزینه‌ی اشتباهات چیدمان را بپردازد.

سخن پایانی

چیدمان درست کوله پشتی کوهنوردی فقط یک نکته فنی نیست؛ تفاوت بین یک مسیر راحت و یک مسیر فرسایشی است. وقتی وسایل را اصولی و آگاهانه در کوله قرار می‌دهید، فشار از روی کمر و شانه‌ها برداشته می‌شود، تعادل بدن حفظ می‌شود و انرژی شما برای ادامه مسیر باقی می‌ماند. رعایت همین اصول ساده، تجربه کوهنوردی را ایمن‌تر، لذت‌بخش‌تر و حرفه‌ای‌تر می‌کند.

اگر می‌خواهید این اصول را در عمل اجرا کنید، داشتن کوله پشتی کوهنوردی استاندارد و متناسب با برنامه سفر اهمیت زیادی دارد. در فروشگاه اورامان می‌توانید انواع کوله پشتی کوهنوردی را بررسی کنید و بر اساس حجم، نوع فعالیت و مسیر، انتخابی مطمئن داشته باشید.
 منبع +++

سوالات متداول