بند کوله پشتی را چگونه ببندیم؟ اهمیت بستن بند کوله پشتی که باید بدانید!
تنظیم بند کوله پشتی به صورت صحیح برای راحتی، تعادل و توزیع وزن بهینه ضروری است. ابتدا کوله را روی دو شانه قرار داده، بند کمری را ببندید و آن را به گونهای تنظیم کنید که نه خیلی سفت باشد و نه شل. سپس بندهای شانهای را تنظیم کنید تا لبه پایین کوله ۵ تا ۸ سانتی‌متر بالاتر از لگن قرار بگیرد. بند سینه را محکم ببندید اما نه در حدی که مانع تنفس شود. در نهایت، بندهای باربری را برای جلوگیری از تکان خوردن کوله تنظیم کنید و پس از تست، در صورت نیاز اصلاحات لازم را انجام دهید.
انواع بند کوله پشتی
کوله پشتی کوهنوردی برای حمایت هرچه بیشتر از بدن و جلوگیری از آسیب، بندهای مختلفی دارد که هر کدام کاربردهای خاص خود را دارند. با مطالعه راهنمای خرید کوله پشتی کوهنوردی می توانید با انواع کوله پشتی ها و بندهای آن آشنا شوید. در ادامه به برخی از رایج‌ترین انواع بند کوله پشتی اشاره می‌کنیم:
بندهای شانهای
بندهای شانهای، رایج‌ترین نوع بند کوله پشتی هستند و معمولا از پارچه نایلونی یا مش ساخته می‌شوند. این بندها برای افزایش راحتی با پدهای فوم یا پشم گوسفند پوشیده شده‌اند و به صورت مستقیم یا S شکل هستند.
بندهای شانهای مستقیم، در سراسر شانه‌های شما و بندهای شانهای S شکل در امتداد منحنی شانه‌های شما قرار می‌گیرند. از مزایای بندهای شانهای میتوان به راحتی، قابل تنظیم بودن و همه‌کاره بودن اشاره کرد.
بندهای کمری
بندهای کمری به دور کمر شما پیچیده می‌شوند و به انتقال وزن کوله پشتی، از شانه‌های شما به باسنتان کمک می‌کنند. این بندها نیز معمولا از پارچه نایلونی یا مش ساخته شده و برای افزایش راحتی با پدهای فوم یا پشم گوسفند پوشیده می‌شوند. بندهای کمری، به صورت ثابت یا قابل جابه‌جایی وجود دارند. کمک به توزیع وزن، افزایش راحتی و تثبیت بار از مزایای بندهای کمری هستند.
بندهای باربری
بندهای باربری در بالای کوله پشتی قرار دارند و به توزیع وزن آن در سراسر بدن کمک می‌کنند. جنس این بندها نیز معمولا از پارچه نایلونی یا مش است و به صورت ثابت یا قابل جابه‌جایی بر روی کوله پشتی قرار می‌گیرند. بندهای باربری به توزیع وزن کمک می‌کنند و راحتی و ثبات را افزایش می‌دهند.
بندهای سینه
بندهای سینه، بندهای کوتاه و قابل تنظیمی هستند که در قسمت جلوی کوله پشتی قرار دارند و به ثابت نگاه داشتن بندهای شانه در جای خود کمک می‌کنند. این بندها معمولا از پارچه نایلونی یا الاستیک ساخته می‌شوند و با سگک یا بست چسبی قابل تنظیم هستند. از مزایای بندهای سینه میتوان به افزایش ثبات و جلوگیری از سر خوردن بندهای شانه اشاره کرد.
بندهای بلندکننده بار
بندهای بلندکننده بار، بندهایی اضافی هستند که میتوان آن‌ها را به کوله پشتی اضافه کرد تا طول بندهای شانه افزایش یابد. معمولاً از پارچه نایلونی ساخته می‌شوند و با سگک یا بست چسبی قابل تنظیم هستند. این بندها بیشتر برای افراد قدبلندتر کاربرد دارد. زیرا تناسب کوله پشتی را برای این افراد فراهم میکند.
یادتان باشد که انتخاب کوله پشتی کوهنوری با بند مناسب به نیازها و ترجیحات فردی شما بستگی دارد؛ مثلا اگر به دنبال حداکثر راحتی هستید، کوله پشتی با بندهای شانهای ضخیم و بند کمری را انتخاب کنید و اگر ثبات را ترجیح می‌دهید، کوله پشتی با بندهای باربری یا بندهای سینه‌ای بیشتر مناسب شما هستند.
به نقل از سایت honeyoungbag.com درباره اهمیت انتخاب صحیح نوع بند کوله پشتی:
If you always need to carry a heavy load, please be sure to choose a thick shoulder strap. Just touch the thickness of the shoulder strap. The thicker the shoulder strap, the more relaxed you will feel while backpacking. It will be better if there are three-dimensional breathable foams on the shoulder strap.
“اگر همیشه نیاز دارید بار سنگینی حمل کنید، حتماً از یک بند شانه ضخیم استفاده کنید. فقط ضخامت بند شانه را لمس کنید. هر چقدر بند شانه ضخیم‌تر باشد، احساس راحتی بیشتری خواهید داشت هنگام حمل کولهپشتی. بهتر است اگر روی بند شانه فوم‌های سه‌بعدی تنفسی وجود داشته باشد.”
نحوه تنظیم بند کوله پشتی کوهنوردی
همانطور که گفتیم، تنظیم صحیح بندهای کوله پشتی کوهنوردی برای راحتی، تعادل و توزیع وزن بهینه، هنگام حمل آن ضروری است. بنابراین شما باید نحوه تنظیم بند کوله پشتی بر روی بدن را به خوبی یاد بگیرید.
| نوع بند | کاربرد | نحوه تنظیم |
|---|---|---|
| بندهای شانهای | حمل وزن اصلی کوله | تنظیم شود تا کوله نزدیک بدن باشد و فشار روی شانهها متعادل بماند |
| بند کمری | انتقال وزن به لگن | باید محکم بسته شود تا وزن از روی شانهها کم شود |
| بند سینه | افزایش ثبات و کاهش فشار روی شانهها | محکم باشد اما مانع تنفس نشود |
| بندهای باربری | جلوگیری از تکان خوردن کوله | باید به اندازه‌ای تنظیم شوند که کوله به بدن نزدیک بماند |
1- کوله پشتی را به درستی بر روی شانه بیندازید
ابتدا کوله پشتی را روی دو شانه خود قرار دهید و مطمئن شوید که بندهای شانه به طور مساوی روی شانه‌های شما قرار گرفته‌اند. سپس بند کمری را دور کمر خود ببندید و آن را به گونهای تنظیم کنید که سفت و محکم باشد، اما نه خیلی سفت. شما باید بتوانید به راحتی یک انگشت را بین بند و کمر خود قرار دهید.
بار کوله پشتی را هم به طور مساوی توزیع کنید. بدین صورت که سنگین‌ترین وسایل را نزدیک به بدن خود و سبک‌ترین وسایل را در جیب‌های بیرونی قرار دهید.
2- بندهای شانه را تنظیم کنید
بندهای شانه را طوری تنظیم کنید که لبه پایین کوله پشت، حدود 5 تا 8 سانتی‌متر، بالاتر از استخوان لگن شما قرار بگیرد. بندهای شانه باید به اندازه کافی سفت باشند تا کوله پشتی را نزدیک به بدن شما نگاه دارند؛ اما از طرفی باید به قدری هم شل باشند تا حرکت آزاد بازوهای شما را محدود نکنند.
3- بند سینه را تنظیم کنید
بند سینه را به دور قفسه سینه خود ببندید و آن را طوری تنظیم کنید که سفت و محکم باشد؛ اما نه چندان سفت. شما باید بتوانید به راحتی یک انگشت را بین بند و قفسه سینه خود قرار دهید. بند سینه به ثابت نگاه داشتن بندهای شانه در جای خود و کاهش فشار روی شانه‌های شما کمک میکند.
4- بندهای باربری را تنظیم کنید
بندهای باربری را به گونهای تنظیم کنید که کوله پشتی را نزدیک به بدن شما نگاه دارند و از تاب خوردن آن جلوگیری کنند.
5- کوله پشتی را تست کنید
با کوله پشتی تنظیم‌شده چند قدم راه بروید و مطمئن شوید که راحت است و هیچ نقطه فشاری وجود ندارد. در صورت نیاز، بندها را دوباره تنظیم کنید تا کاملا متناسب شوند.
در ضمن برای اینکه کوهنوردی سالم و ایمنی داشته باشید، نکات زیر را نیز حتما رعایت کنید:
- اگر استفاده از بندهای شانه برای شما ناراحت‌کننده است، می‌توانید ازپدهای شانهای برای افزایش راحتی استفاده کنید
- یک کوله پشتی انتخاب کنید که بندهای شانهای پهن و ضخیم داشتهباشد. این امر به توزیع وزن کوله پشتی به طور مساوی در شانه‌های شما کمک می کند و از فشار روی قفسه سینه شما توسط بند سینه می‌کاهد
- از حملبار بیش از حد سنگین خودداری کنید. هر چه بار شما سنگین‌تر باشد، فشار بیشتری بر روی بندهای کوله پشتی و بدن شما وارد می‌شود
با تنظیم صحیح بندهای کوله پشتی کوهنوردی، می‌توانید از راحتی، تعادل و توزیع وزن بهینه در هنگام پیاده روی بهره مند شوید. این امر به شما کمک میکند تا از سفرهای خود در فضای باز نهایت لذت را ببرید و از خستگی و درد جلوگیری کنید.
به نقل از سایت eikenshop.com درباره بستن صحیح بند کوله پشتی:
Have you ever worn a backpack and felt like a ton of bricks was weighing you down? The culprit could be the type of straps you’re sporting. There are mainly three types of straps you should know about:
- Padded vs. Non-padded: Padded straps are your back’s best friends, especially when you’re carrying a load. They help distribute weight and offer comfort. On the flip side, non-padded straps are lighter and are generally found in daypacks designed for light carrying.
- Sternum Straps: You might think these are just another fancy addition, but they’re a godsend when you’re walking long distances. Sternum straps help keep the shoulder straps in place, so you don’t look like a wobbly penguin while hiking.
- Hip Belts: Forget love handles; these belts handle your pack’s love for gravity. They distribute the weight from your shoulders to your hips, making your load feel lighter.
تا حالا برات پیش اومده که کولهپشتی بندازی و حس کنی یه تُن آجر رو دوشته‌ات فشار میاره؟ احتمال زیاد مقصر اصلی نوع بندهایی هست که استفاده می‌کنی! به طور کلی، سه نوع بند مهم وجود داره که باید باهاشون آشنا باشی:
بندهای پددار vs بدون پد:
بندهای پددار حکم بهترین رفیق برای کمرت رو دارن، مخصوصاً وقتی بار سنگینی حمل می‌کنی. این بندها کمک می‌کنن وزن بهتر توزیع بشه و راحتی بیشتری فراهم می‌کنن. در مقابل، بندهای بدون پد سبک‌تر هستن و بیشتر تو کوله‌های سبک روزانه (Daypack) دیده می‌شن.بند سینه (Sternum Strap):
شاید فکر کنی یه آپشن اضافیه، ولی در واقع نجات‌دهنده‌ات می‌شن وقتی مسیرهای طولانی رو پیاده‌روی می‌کنی. این بندها باعث می‌شن بندهای شانهای سر جاشون بمونن و تو مثل یه پنگوئن لرزون جلو نری!کمربند لگنی (Hip Belt):
فراموش کن دسته‌های لگنی رو، این کمربندها کارشون اینه که بار عشقِ کوله‌پشتی‌ات به سمت جاذبه رو کنترل کنن! با انتقال وزن از شونه‌ها به لگن، فشار رو خیلی کمتر حس می‌کنی.
اهمیت بند کوله پشتی کوهنوردی
بندهای کوله پشتی کوهنوردی، یکی از مهم‌ترین اجزای این وسیله محسوب می‌شوند و نقشی اساسی در راحتی، تعادل و توزیع وزن، هنگام حمل کوله پشتی ایفا می‌کنند. به همین دلیل قبل از استفاده از کوله پشتی باید نحوه تنظیم بند کوله پشتی را یاد بگیرید. در ادامه به چند نمونه از دلایل اهمیت بندهای کوله پشتی کوهنوردی اشاره می‌کنیم:
- راحتی: بندهای کوله پشتی کوهنوردی به طور معمول با پدهای ضخیمی پوشیده شده‌اند تا از شانهها و باسن شما در برابر فشار و ساییدگی محافظت کنند. این امر به ویژه برای حمل کوله پشتی‌های سنگین در مسافت‌های طولانی مهم است. همچنین بندهای شانه و کمربند باید به راحتی قابل تنظیم باشند تا بتوانید آن‌ها را به گونهای تنظیم کنید که کاملا بر روی بدن شما قرار بگیرند و وزن را به طور مساوی توزیع کنند. این امر به جلوگیری از تحریک نقاط فشار و درد کمک میکند بندهای کوله پشتی کوهنوردی با در نظر گرفتن ارگونومی بدن شما طراحی شده‌اند تا تناسبی طبیعی و راحت داشته باشند. این امر به کاهش خستگی و افزایش راحتی کلی شما هنگام حمل کوله پشتی کمک میکند
- تعادل: بندهای کوله پشتی به گونهای طراحی شده‌اند که مرکز ثقل کوله پشتی را نزدیک به بدن شما نگاه دارند. این امر به حفظ تعادل و ثبات شما در هنگام پیاده‌روی در زمین‌های ناهموار یا شیب‌دار کمک میکند بندهای شانه و کمربند به شما کمک می‌کنند تا بار کوله پشتی را کنترل کنید و از تکان خوردن یا تاب خوردن آن جلوگیری کنید. این امر به ویژه در هنگام پیاده‌روی در باد یا در زمین‌های ناهموار مهم است.
- توزیع وزن: بندهای کوله پشتی به انتقال وزن کوله پشتی از شانه‌های شما به باسن و پاها کمک میکند. این امر به کاهش فشار روی شانهها و ستون فقرات کمک کرده و از خستگی و درد جلوگیری میکند. شما می‌توانید با تنظیم بندهای شانه و کمربند، توزیع وزن کوله پشتی را به گونهای تنظیم کنید که برای شما راحت‌تر باشد. این امر به ویژه برای افراد با اشکال مختلف بدن یا کسانی که کوله پشتی‌های سنگین حمل می‌کنند، مهم است.
علاوه بر موارد فوق، بندهای کوله پشتی کوهنوردی، به طور کلی، مزایای زیر را نیز دارند:
- آویز سینه: آویز سینه به ثابت نگاه داشتن بندهای شانه در جای خود و جلوگیری از سر خوردن آن‌ها در حین حرکت کمک میکند
- حلقه‌های لوازم جانبی: حلقه‌های لوازم جانبی را میتوان برای اتصال تجهیزات اضافی، مانند باتوم کوهنوردی یا بطری‌های آب استفاده کرد
- پوشش‌های کشسان: پوشش های کشسان به افزایش انعطاف‌پذیری بندها و راحتی بیشتر آن‌ها کمک می‌کنند
انتخاب کوله پشتی کوهنوردی با بندهای مناسب، امری بسیار مهم است. شما باید یک کوله پشتی انتخاب کنید که بندهایی با پهنای مناسب، پدگذاری کافی و قابلیت تنظیم مناسب داشته باشد. در ضمن باید مطمئن شوید که کوله پشتی، به درستی بر روی بدن شما قرار گرفته و وزن به طور مساوی توزیع شده است.
برای خرید کوله پشتی کوهنوردی با بندهای استاندارد و باکیفیت که امنیت و سلامت شما را حین کوهنوردی تامین می‌کنند، به سایت فروشگاه اینترنتی اورامان شاپ مراجعه کنید.
عوارض بستن نادرست بند کوله پشتی
اگر نحوه بستن بند تنظیم کوله پشتی را ندانید و بند را به‌درستی نبندید، عواقب منفی متعددی برای سلامتی شما به بار می‌آید؛ از جمله:
- درد و ناراحتی: شایع‌ترین عارضه بستن نادرست بند کوله پشتی، درد و ناراحتی در شانهها، گردن، پشت و کمر است. این درد ممکن است ناشی از فشار بیش از حد بر روی این نواحی توسط بندهای کوله پشتی باشد. اگر بندهای کوله پشتی، به درستی تنظیم نشده باشند، نقاط فشار را در شانهها، گردن و پشت شما ایجاد می‌کنند. این نقاط فشار منجر به درد، بی‌حسی و گزگز می‌شود.
- آسیب‌دیدگی: در موارد شدید، بستن نادرست بند کوله پشتی ممکن است منجر به آسیب‌دیدگی‌هایی، مانند پیچ‌خوردگی عضلات، کشش رباط‌ها و حتی فتق دیسک شود. این آسیب‌ها گاهی حتی ناتوان‌کننده است و برای بهبودی کامل آن‌ها به زمان و توانبخشی قابل‌توجهی نیاز خواهید داشت.
- مشکلات تنفسی: اگر بندهای کوله پشتی خیلی سفت باشند، قفسه سینه شما را فشرده کرده و تنفس را دشوار می‌کنند. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی، مانند آسم یا COPD مشکل‌ساز است.
- مشکلات تعادل: اگر وزن کوله پشتی، به درستی توزیع نشده باشد، تعادل شما را مختل کرده و باعث افزایش خطر زمین‌خوردن می‌شود؛ به ویژه برای افراد مسن یا افرادی که مشکلات تعادلی دارند.
سخن آخر
در این مقاله به نحوه تنظیم بند کوله پشتی و اهمیت آن برای حفظ سلامتی و جلوگیری از آسیب‌دیدگی پرداختیم. انواع بندها را توضیح دادیم و کاربردهایشان را ذکر کردیم. با رعایت نکات ساده مذکور، می‌توانید از عواقب منفی بستن نادرست بند کوله پشتی جلوگیری کنید و از سفرهای خود در فضای باز با خیالی آسوده لذت ببرید.
اورامان شاپ با بهترین کوله پشتی کوهنوردی با بندهای مطمئن و قیمت مناسب منتظر شماست. در انتها از شما دعوت می کنیم تا مقاله چیدمان کوله پشتی کوهنوردی را نیز مطالعه نمایید.
سوالات متداول
1- چرا بستن نادرست بندهای کولهپشتی میتواند آسیبزا باشد؟
بستن نادرست بندهای کولهپشتی میتواند باعث توزیع نامناسب وزن و فشار اضافی بر روی شانهها، کمر و گردن شود. این فشار ممکن است منجر به درد و آسیبهای عضلانی، مفصلی یا حتی مشکلات جدیتری مانند فتق دیسک یا مشکلات تنفسی گردد. در نتیجه، تنظیم صحیح بندها برای توزیع یکنواخت وزن بر بدن اهمیت زیادی دارد.
2- چگونه میتوان از بروز مشکلات ناشی از بستن نادرست بندهای کولهپشتی جلوگیری کرد؟
برای جلوگیری از آسیبهای ناشی از بستن نادرست کولهپشتی، باید بندهای شانهای به گونهای تنظیم شوند که فشار به طور یکنواخت بر شانهها و کمر تقسیم شود. همچنین، بند کمر باید به درستی بسته شود تا وزن به لگن منتقل شود و فشار از روی شانهها برداشته شود. استفاده از کولهپشتیهای مناسب با طراحی ارگونومیک نیز میتواند کمک کند.
3- چه ویژگیهایی در کولهپشتی برای پیشگیری از مشکلات جسمی ضروری است؟
کولهپشتی باید دارای بندهای شانهای قابل تنظیم و عریض باشد تا فشار به طور یکنواخت بر روی شانهها تقسیم شود. علاوه بر این، بند کمر و سینه برای توزیع بهتر وزن ضروری هستند. کولهپشتیهای با پشتی نرم و دارای تهویه مناسب نیز برای جلوگیری از عرقزدگی و آسیب به پوست مهم هستند. طراحی ارگونومیک کولهپشتی کمک میکند تا بار به طور مناسب روی بدن توزیع شده و از فشارهای اضافی جلوگیری شود.
سلام . کوله پشتی هایی که بند شانه ای به صورت ۸ دارند خوب هستن یا به صورت موازی؟
آیا بندهای ۸ به بدن و گردن اسیب میزنه؟
سلام دوست عزیز کوله پشتی های کوهنوردی بند های شانه ایی منحنی شکل دارند و به صورت کامل موازی نیستند، کوله پشتی با بند های موازی مناسب فعالیت های روزمره هستند
من که به تازگی به کوهنوردی علاقه‌مند شدم، این مقاله خیلی به کارم اومد. بستن بندهای کوله پشتی خیلی مهمه و واقعا نمی‌دونستم که تنظیم اشتباه می‌تونه این همه عوارض به همراه داشته باشه! مثلا دردهای کمر و گردن که خودم تجربه کرده بودم. حالا بعد از خوندن این مقاله متوجه شدم که چطور بندها رو به درستی تنظیم کنم تا راحت‌تر راه برم و آسیب نبینم. به نظرم برای هر کسی که اهل کوهنوردیه، خوندن این مقاله خیلی ضروریه. مرسی از تیم اورامان شاپ که این مطالب رو به اشتراک گذاشتن.
این مقاله واقعا به من کمک کرد. همیشه فکر می‌کردم بندهای کوله پشتی فقط برای تنظیم کوله و حمل بار هستند، اما الآن فهمیدم که چطور می‌تونن راحتی و سلامت بدن رو تحت تاثیر قرار بدن. من همیشه به بندهای شانهای توجه نمی‌کردم، ولی حالا با توجه به توصیه‌ها، مطمئنم که تنظیم درست بندها می‌تونه خیلی تفاوت ایجاد کنه. برای کسی مثل من که زیاد سفر می‌کنه، این نکات واقعاً مفید بود. امیدوارم بقیه هم از این نکات استفاده کنن.
مقاله خیلی مفیدی بود، چون من همیشه با بند کوله پشتی مشکل داشتم و بارها احساس درد توی شانهها و کمرم داشتم. بعد از اینکه این مقاله رو خوندم، متوجه شدم که تنظیم درست بندها می‌تونه این مشکلات رو حل کنه. به‌خصوص بند سینه‌ای که همیشه نمی‌دونستم دقیقا چطور باید تنظیم بشه. من فکر می‌کنم با رعایت این نکات، دیگه مشکلی توی سفرها نخواهم داشت. این مقاله برای من خیلی مفید بود و حتما به بقیه دوستانم هم پیشنهاد می‌کنم بخونن.
راستی برای بستن بند کوله پشتی چطوری میشه مطمئن شد گره‌ها محکم و درست هستن؟خدایی خیلی مهمه تو مسیرامون راحت باشیم.
بستن کوله کوهنوردی همیشه کاراییشو به ما نشون داده این که کوله راحت باشه خیلی سبک تر میشه و راه دور رو هم می‌تونیم برویم.
نحوه بستن بند کوله پشتی که داشتم مطالعه می‌کردم گفتم شاید یه‌راهی باشه که تو شل نشن هی حرکت کنیم سلامت کمرمونه،خیلی مهمه به پشتی طبی هم فکر بشه.
من که عاشق بستن کوله کوهنوردی هستم، ولی همیشه یکم استرس دارم که نکنه اشتباه ببندم و بعدا به مشکل بخورم توی راه.