بهترین راهکار برای رفع کامل ارتفاع زدگی

ارتفاع زدگی چیست؟

ارتفاع زدگی یا به اصطلاح کوه گرفتگی، واکنش بدن و مغز نسبت به کاهش فشار هوا و میزان اکسیژن است که اغلب کوهنوردان در ارتفاعات بالای 2400 متر دچار ارتفاع زدگی خواهند شد. ارتفاع زدگی مانند سایر بیماری ها دارای انواع مختلفی است که شامل AMS، HAPE، HACE می باشند.

AMS

حاد ترین نوع ارتفاع زدگی AMS است. از علائم این بیماری می توان به سردرد که شایع ترین علائم آن است اشاره کرد، خستگی، سرگیجه، مشکلات خواب، استفراغ از دیگر علائمی است که فرد ممکن است به آنها دچار شود.

HAPE

بیماری ادم ریوی در ارتفاع زیاد، بسیار خطرناک است و اغلب کوهنوردانی که به ارتفاعات بالای 2400 متر صعود می کنند دیده می شود. ادم ریوی در افراد سالمی که در ارتفاعات پایین زندگی می کنند و جهت انجام فعالتی به ارتفاعات بالا می روند رخ می دهد که در این مواقع بدن افراد دچار تغییرات فیزیولوژیک می شود.

HACE

ادم مغزی از بیماری های دیگری است که کوهنوردان ممکن است در ارتفاعات به آن دچار شوند. ادم مغزی به علت کاهش اکسیژن و خون دریافتی به مغز رخ می دهد و در این مواقع نوعی مایع در مغز جمع خواهد شد که با افزایش حجم مایع، به جمجمه فشار وارد خواهد شد که در مواردی منجر به مرگ می شود.

چرا دچار ارتفاع زدگی خواهیم شد؟

در ارتفاعات تنها 21 درصد هوا را مولکول های اکسیژن تشکیل می دهند. زمانی که در ارتفاعات قرار می گیریم به دلیل کاهش فشار جو، تنفس بیشتری خواهیم داشت اما از آنجایی که فشار جو کم بوده و مولکول های اکسیژن نیز فاصله بیشتری دارند، با هر بار دم اکسیژن کمتری وارد ریه هایمان خواهد شد.

زمانی که اکسیژن کافی وارد ریه هایمان نشود، اکسیژن مغز نیز کاهش می باید و دچار یکی از علائم های خستگی، تهوع، سرگیجه، سردرد شدید، ضعف در بینایی می شویم.  بعد از 24 ساعت رسیدن به ارتفاع دچار این علائم خواهید شد و طی 1 الی 2 روز نیز ادامه خواهد داشت.

درمان قطعی ارتفاع زدگی

ارتفاع زدگی مانند سایز بیماری ها به نوع بدن و ژنتیک فرد بستگی دارد و با توجه به تحقیقات اکثر افرادی که دچار ارتفاع زدگی می شوند افرادی هستند که دچار تنفس سطحی می باشند. با توجه به این نکات می توان با مراقبت و رعایت نکات لازمه با توجه به میزان سلامتی خود ارتفاع زدگی را تا حدودی کنترل کرد.

راه حل مناسب در زمان ارتفاع زدگی

زمانی که در ارتفاع دچار ارتفاع زدگی شدید بهترین راه حل درمان آن، پایین آمدن از ارتفاع می باشد چرا که با افزایش میزان اکسیژن، بدن در طول زمان سپری شده به حالت عادی خود بر می گردد. اگر پایین آمدن از ارتفاع برایتان مقدور نمی باشد می توانید در همان مکان به استراحت بپردازید و سعی کنید از خوابیدن جلوگیری نمایید.

نکات مهم مقابله با ارتفاع زدگی

• بهتر است در روز چهار لیتر آب بنوشید.
• چند روز قبل از برنامه خود، حداقل در ارتفاعات 8000 هزار فوت پیاده روی کنید.
• حداقل چند روز قبل از برنامه، 1500 فوت بالا تر از میزان ارتفاع مقصدتان در اردوگاه نخوابید.
• در زمان صعود به آرامی حرکت کنید، اگر در هنگام پیمایش به نفس زدن مکرر افتادید باید سرعت خود را کم کنید.

از مصرف الکل و قرص های خواب آور بپرهیزید.

بهتر است برنامه غذایی خود را کنترل کنید و با خوردن میان وعده های کوچک از کاهش اشتها در ارتفاعات جلوگیری کنید. می توانید مواد غذایی های حاوی کربوهیدرات، مصرف کنید چرا که نسبت به پروتئین و چربی ها در معده راحت تر هضم خواهند شد.